Schnelligkeitstraining

Sprinter, Fußballer oder Tennisspieler - wer gewinnen will, muss schnell sein. Das Buch verbindet neueste Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung. Die Autoren vermitteln die Theorie zu den Schnelligkeitsformen mit ihren Einflussgrößen. Sie beschreiben die Trainingsmethoden für verschiedene Schnelligkeitsformen - von der Reaktions- und Sequenz- über die Frequenz- und Kraftschnelligkeit bis hin zur Schnelligkeitsausdauer. Exemplarisch am 100-m-Lauf machen die Autoren deutlich, wie die Trainings- und Leistungssteuerung funktioniert. Periodisierte Trainingsprogramme, speziell zugeschnitten auf Sportarten und Anwendungsgebiete samt eigenen Programmen für Kinder und Jugendliche bieten Hilfestellung. Schnelligkeitstraining ist ein Lehrbuch für höchste Ansprüche.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
19,95 € Mehr Infos oder zur Bestellung

Tipps für Konditionsgymnastik im Fußball

"Tipps für Konditionsgymnastik im Fußball" macht es Trainern jetzt leicht: 25 komplette Programme werden für die unterschiedlichsten Ziele vorgestellt, vom allgemeinen Warm-up vor einem Punktspiel über Kräftigung und Entspannung bis hin zur "Verletzungsprophylaxe Kniegelenk" oder "Verletzungsprophylaxe Wirbelsäule". Funktionale Fußballgymnastik ist auf bestimmten Gebieten anderen Trainingsmitteln eindeutig überlegen. So werden mit geringem Zeitaufwand insbesondere die Kraftfähigkeiten und die Beweglichkeit verbessert. Darüber hinaus können Defizite ausgeglichen sowie gezielt Verletzungsprophylaxe betrieben werden. Muskulären Dysbalancen wird durch fußballspezifische Gymnastik effektiv entgegengewirkt.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
12,95 € Mehr Infos oder zur Bestellung

Gymnastik für Kids

Die Zahlen über die Haltungsschäden heutiger Schulanfänger sind alarmierend. Dieses Buch will allen, die sich aktiv um die Beseitigung von Haltungsschwächen und Haltungsschäden der Kinder und Jugendlichen bemühen, in dreifacher Hinsicht Hilfestellung bieten: Der Einführung in die Grundlagen und der Erörterung der positiven Auswirkungen einer kinder- und jugendgerechten Gymnastik folgt eine Vielzahl an leicht nachvollziehbaren Übungen, die durch prägnante Anleitungen und eine anschauliche Darstellungsweise überzeugen. Auf Kinder und Jugendliche zugeschnittene gymnastische Bewegungsformen sollen den Betroffenen Spaß und Freude vermitteln. Den Trainern und Übungsleitern erleichtert das praxisorientierte Buch professionelles und routiniertes Arbeiten.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
16,90 € Mehr Infos oder zur Bestellung

Das Core Programm

Der Mega-Trend aus den USA! Mit wenig Zeit und Geldaufwand etwas für Figur und Fitness tun. Ein Fitness- und Ernährungsprogramm, das hilft, Energie zu tanken, Fett abzubauen und die wichtigsten Muskelgruppen gezielt zu trainieren. Der Autor Mark Verstegen gründete 1995 in Bradenton in Florida das "International Performance Institute". Das Institut wurde weltweit bekannt, nachdem es den bis dato völlig neuen Ansatz verfolgte, Mannschaftssportler wie Athleten auszubilden. Auf seine Programme setzte auch die deutsche Fußballnationalmannschaft. Verstegen schreibt regelmäßig für "Men's Health". Pete Williams ist Journalist und schreibt über Sport, Fitness und Wirtschaft.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
19,95 € Mehr Infos oder zur Bestellung

Stretching
Stretching bewirkt einen besseren Energiefluss, mehr Geschmeidigkeit und eine schnelle Auflösung von Verspannungen. Bob Anderson ist der Erfinder von Stretching; die von ihm entwickelten Übungen machen den Körper gelenkiger, halten gesund und fit und schützen vor Verletzungen. Rund 1200 Detailzeichnungen demonstrieren jede Übung Schritt für Schritt.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
19,90 € Mehr Infos oder zur Bestellung

Best Stretching

Sich richtig zu dehnen, ist ein absolutes Muss vor und nach jedem Training oder Wettkampf. Nur mit gezielter Vor- und Nachbereitung ist es möglich, im Sport optimale Ergebnisse zu erzielen und schnell zu regenerieren. Dieses Grundlagenbuch für jeden Sportler enthält alles Wissenswerte über das Dehnen allgemein sowie spezielle Übungen für den Oberkörper wie auch für Hüfte, Beine und Gesäß. Es werden sämtliche Muskelgruppen berücksichtigt. Darüber hinaus informiert es, welche Übungen für welche Sportart besonders geeignet sind. Egal ob für Sport oder Alltag, dieses Buch hilft, sich fit und erholt zu fühlen.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
14,90 € Mehr Infos oder zur Bestellung

Stretching

Stretching kann kleine Wunder vollbringen, eignet sich für jedes Lebensalter und ist fast überall durchführbar. Dieses Buch zeigt, wie effektiv Dehnübungen im stressigen Alltag sein können und wie einfach man seinen Körper damit fit und beweglich halten, seine Haltung verbessern, Beschwerden lindern oder sich entspannen kann. Mit Übungen zum Aufwärmen, zur Vorbereitung auf die Gartenarbeit oder lange Flüge, zum Ausgleich bei Bürotätigkeit und für spezielle Zielgruppen wie Schwangere oder Senioren.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
14,90 € Mehr Infos oder zur Bestellung

Fitnesstraining mit dem Thera-Band
Das Buch enthält neben einem kurzen theoretischen Teil (Für wen ist das Thera-Band verwendbar? Hinweise zur Handhabung) einen umfangreichen praktischen Teil. Dieser enthält Einzelübungen und Partnerübungen, sowie Übungen an und mit Stühlen und Vorführungen mit dem Thera-Band. Ziel der Übungen ist eine Kräftigung der Arm-, Schulter-, Bein-, Rücken- und Bauchmuskulatur.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
7,80 € Mehr Infos oder zur Bestellung

Gymnastik mit dem Pezziball

Der Pezziball als Bewegungsgerät und Sitzgelegenheit besitzt einen hohen Aufforderungscharakter. Durch seine speziellen Eigenschaften ist er wie kein anderes Gerät in der Lage, Bewegung zu fordern und zu fördern. Er bietet vielfältige Übungsgelegenheiten für jung und alt, zu Hause und in der Freizeit, alleine und in der Gruppe. Dieses Buch bietet seinen Leserinnen und Lesern neben leicht verständlichen theoretischen Hintergrundinformationen eine Vielzahl von Übungen. Mit einer detaillierten Beschreibung der verschiedenen Bewegungs- und Gestaltungsmöglichkeiten mit dem Ball bereitet das Buch auf die gymnastischen Übungen vor. Der Benutzer wird angeregt, selbständig sein eigenes Training zusammenzustellen, durchzuführen und zu erweitern. Dazu werden ihm konkrete Übungsprogramme an die Hand gegeben.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
16,95 € Mehr Infos oder zur Bestellung

Besser trainieren!

Viele Trainingsmethoden gehören der Vergangenheit an. Im Hochleitungs- und im modernen Freizeitsport ist längst Functional Training angesagt. Man trainiert Bewegungsabläufe statt einzelne Muskeln und stärkt so mit jeder Übung auch die kleinen Muskelgruppen des Rumpfes, die für Stabilität so wichtig sind. Viele der neuen Übungen kommen aus der Physiotherapie. Ursprünglich zur Rehabilitation nach Verletzungen eingesetzt, haben sie sich jetzt als ideal zum Training von Muskelverkürzungen und zum Vorbeugen von Verletzungen erwiesen. Dr. Müller- Wohlfahrt und Oliver Schmidtlein haben mit dieser Methode zum Erfolg des deutschen Teams bei der Fußball- Weltmeisterschaft beigetragen.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
19,95 € Mehr Infos oder zur Bestellung

Kleine Warm-up-Fibel

Aufwärmen ist nötig und sinnvoll, das weiß jeder. Wie Sie mit zielgerichteter Aufwärmarbeit die Qualität von Training und Wettkampf verbessern und gleichzeitig diese Trainingszeit mit kleinen allgemeinen Zielen anreichern können, ist in dieser Broschüre zu erfahren.
buch24.de - Keine Versandkosten innerhalb Deutschlands
12,80 € Mehr Infos oder zur Bestellung